Поради для батьків wym-1697440410158
Психологічна турбота в умовах воєнного стану для батьків
Війна приносить багато горя і ми маємо велике бажання, щоб це лихо не торкнулося життя наших дітей, але це не завжди можливо.
Дитяча психіка має особливості:
по - перше вона дуже вразлива;
по - друге - вона має здатність до відновлення.
Безумовно, деякі наслідки травми неможливо виправити простими техніками, але зробити певні дії, щоб покращити ситуацію – точно батькам під силу.
Важливо розуміти, що відчуття безпеки дитини складається з двох факторів – власного відчуття та емоційного стану батьків і чим молодша дитина, тим важливіший спокійний та врівноважений стан дорослого, який знаходиться поруч. Для досягнення бажаного результату важливо працювати з обома факторами.
ВІДНОВЛЕННЯ ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ БАТЬКІВ
Дуже важливо, щоб ви змогли пробачити собі ті помилки, які на ваш погляд, зробили. Це базове, із чого варто починати. Якщо ви відчуваєте, що не впоралися або зробили неправильно, що не вчасно або недостатньо приділили увагу дитині, то…
ЩО РОБИТИ?
- Намагайтесь прийняти, що те, як ви діяли в цей період – це було єдиним можливим рішенням на той момент. Ви не знали, що буде далі й не могли вчинити інакше. Попросіть вибачення, якщо відчуваєте провину перед дитиною та допоможіть й подолати наслідки: поговоріть між собою, візьміть за руку, обійміть.
- Наступний крок – дотримуватися дисципліни та повертатися до звичних правил відразу, як з’являється можливість. Прозвучить дивно, але з досвіду роботи з батьками, під час війни, практично всі відзначають, що їм дуже шкода дітей. І з цього часто випливає не зовсім коректний висновок – треба дати дітям послаблення від звичних правил «адже вони стільки пережили». Відчуття безпеки дитини багато в чому пов’язане з передбачуваністю і стабільністю того, що на неї чекає найближчим часом. І наявність правил, послідовності в словах та діях батьків формують безпеку дитини.
- Як тільки у вас з’явиться можливість і сили, докладіть зусиль для того, щоб повернути звичну дисципліну. А також, поступово повернутися до того рівня самостійності та автономії дитини, який був до війни.
- Ще одна не менш важлива рекомендація, яку хочеться сказати зараз для батьків – не інвалідизуйте дітей, вірте в них. Вірте в їхню здатність впоратися з випробуваннями. Робіть акцент на їх силі, замість того, щоб підсвічувати слабкі сторони. Допомагайте їм помічати, які труднощі їм вже вдалося подолати. Розповідайте про те, як ви справляєтеся з труднощами у своєму житті.
- Спочатку прослідкуйте для себе, які у вашої дитини виробилися якості в процесі подолання труднощів. Відмітьте у чому дитина стала сильніша, доросліша, самостійна. Які страхи змогла подолати? У спілкуванні з дитиною, при нагоді, робіть акценти на зміни, які ви помітили.
- Якщо ви відчуваєте, що подібних рекомендацій вам недостатньо (що цілком імовірно), тому що кожному з нас довелося пройти різну кількість випробувань за останні місяці), то не соромтеся звертатися за допомогою до фахівців. Одна вчасна консультація психолога може допомогти вам віднайти втрачене відчуття впевненості у своїй батьківській силі. Ми теж батьки, ми можемо підтримати вас у скрутну хвилину.
ЧИМ МЕНША ДИТИНА, ТИМ МЕНШЕ ІНФОРМАЦІЇ
Будь-яка дитина будь-якого віку перебуває в контакті з почуттями дорослого. Навіть якщо ми нічого не говоримо, але хвилюємося, дитина «втягується» в нашу воронку. Чим активніші емоції, тим важливіша раціоналізація – пояснення.
Дитині до двох років можна просто говорити (навіть подумки) «Я з тобою. Ти в безпеці. Я впораюсь. Я можу подбати про тебе і про себе». Дитину важливо обіймати або хоча б торкатися до тіла, важливо, щоб ніжки дитини й спинка відчували опору.
Дитині до 10 років можна сказати: «Мама / тато засмутилися, бо дізналися новини. Далеко (важливо дистанціювати дитину від події) кілька (важливо визначити кількість) людей, які дуже зляться, зробили іншим боляче. (Вони вчинили погано, пошкодивши, зруйнувавши, зробивши боляче). Зараз багато людей піклуються і виправляють те, що можна виправити. Дуже шкода постраждалих … Ми можемо про них (подумати, помолитися, побажати чогось доброго, поставити свічку, покласти квіти). Але ми в безпеці. Тато і мама поруч з тобою. Ми про тебе дбаємо і будемо дбати».
Дуже важливий акцент: від того, що у світі є група жорстоких людей, сам світ не поганий. І більшості людей можна довіряти.
Звичайно, якщо дитина зовсім не ставить запитань, ми обмежуємося короткою фразою. Якщо дитина поставила запитання – коротко відповідаємо, чекаючи наступного запитання.
Відповідати на запитання дитини обов’язково. Якщо відповіді в нас немає, її важливо разом зі старшою дитиною шукати в інтернеті, в авторитетних знайомих. Говорити можна тільки зі стану своєї дорослої стабільності. Дитині будь-якого віку небезпечно дізнаватися про трагедії з телевізійних новин. Кордон між фантазійним (екранним) життям і об’єктивною реальністю розмита. Багато дітей переносять усе, що бачать на екрані, у свій внутрішній світ. Для них це може бути позамежним навантаженням.
СКЛАДНА ТЕМА – ПРИВІД ПОГОВОРИТИ
Поговорити про те, що робити в екстремальних ситуаціях, привід уточнити: знає чи пам’ятає дитина свої прізвище, адресу, телефон.
СЛОВА, ЯКІ ВАЖЛИВО ЧУТИ ДИТИНІ:
- Зараз ми в безпеці. Я і багато людей зробимо все, щоб ми були в безпеці.
- У всіх своя доля і своє життя. Я вірю в твою та нашу щасливу і добру долю.
- Поганих людей набагато менше, ніж хороших. Давай згадаємо тих, хто тебе любить, і тих, хто про тебе піклується.
ВАЖЛИВІ ДІЇ:
Якщо є можливість дій – подумати, яка допомога, які посильні дії (можливості) є в цій ситуації.
- Грати. Лімбічна система мозку – активна під час страху та гри. Нехай у дітей там буде гра.
- Обіймати: кожен раз обіймаючи дитину, ми створюємо навколо неї додаткові кордони безпеки.
- Дозволити, якщо це необхідно, проявити напруга тілесно – побігати, пострибати, покричати.
- Малювати й розмальовувати мандали (малювати в колах), описувати долоньки, стопи, усе тіло, розмальовувати розмальовки з широкими межами – усе це допомагає повертати відчуття кордонів.
- Вибирати матеріали, над якими можна відчувати контроль – пластилін, глина, хлібний м’якуш, кінетичний пісок, тісто, малювати олійною пастеллю або восковою крейдою.
- Використовувати обривну аплікацію (руками рвати кольоровий папір на дрібні шматочки і з цих шматочків за допомогою клею-олівця робити колаж).
- Малювати олійною пастеллю на темному папері.
- Стрибати, масажувати ніжки.
- Робити дихальні вправи (видих довший за вдих) – свисток, флейта, мильні бульбашки, кульки.
- Фантазувати – малювати, моделювати, створювати уявний чарівний безпечний світ.
- Якщо зараз немає можливості трансформувати страх, створити для нього сейф – скриню, папку. Намалювати, покласти в “надійне місце”, міцно-міцно закрити. (Це дає тимчасовий перепочинок від страху).
- Створювати образ Зберігача (чогось більшого, ніж просто людина), Ангела, чарівного-провідника, Собаку тощо.
- Говорити щиро.
- Грати з водою. Уявляти воду, водний простір, спостерігати, як бурхливі хвилі трансформуються в баранці, малювати водний простір (нехай цей малюнок буде динамічним – починаємо з сильних хвиль, які поступово заспокоюються, тримати руки під водою, поступово зменшуючи натиск, тарабанити по воді долонями, знижуючи інтенсивність).
Як допомогти дитині після травматичної події
У дитинстві багато хто з нас переживає різні травматичні події. На дитину впливають і події, в яких вона не брав безпосередньої участі. Так, наприклад, перегляд телевізійного репортажу з місця терористичного акту також може чинити на нього тяжке, гнітюче враження та викликати посттравматичні симптоми. Діти можуть відчувати власну незахищеність та безпорадність у світі, який їм не зовсім зрозумілий. Наслідки такого впливу включають страх, нічні кошмари, регресивну поведінку (наприклад, дитина, яка давно ходить у туалет, може мочитися в ліжко) або часті прояви агресії.
Реакція дитини на травматичну подію залежить від цілого ряду факторів: вік, характер, ступінь тяжкості та близькості до дитини травматичної події, а також рівень підтримки від членів сім'ї та друзів. Саме підтримка, що виходить від батьків під час та після травми, є основним фактором її успішного подолання. Більшість дітей приходить до тями після травматичної події без професійної допомоги психологів, лише завдяки підтримці близьких. Тому дуже важливо, щоб ви уважно стежили за проявом у дитини будь-яких симптомів пригніченості та стресу і завжди були поруч із ним у цей скрутний час.
Нижче наведено ряд практичних рекомендацій, які допоможуть вам та вашій дитині впоратися з кризовою ситуацією.
• Слідкуйте за своєю реакцією на те, що сталося – Діти виробляють власну модель поведінки, спостерігаючи за дорослими, які відіграють важливу роль у їхньому житті (батьки, вчителі). Тому намагайтеся зберігати спокій і вселяти його дитині, наскільки це можливо. Можливо, для цього ви захочете поділитися своїми думками та почуттями з друзями або членами сім'ї, а лише потім розпочати розмову з дитиною.
• Приділяйте дитині більше уваги – Чуйність та увага з вашого боку дозволять дитині висловити свої думки та відчути власну захищеність, особливо у важких ситуаціях. Якщо дитина хоче поговорити з вами про свої почуття, заохочуйте її до розмови. Виявіть розуміння того, що він вам скаже, і поясніть, що такі почуття, як страх, гнів і вина, є цілком нормальною реакцією на "ненормальні" події.
• Розмовляйте з дитиною зрозумілою їй мовою – Будь-яка інформація має бути розказана дитині відповідно до її віку та рівня розвитку. Надлишок відомостей може заплутати маленьких дітей та викликати в них нові страхи та почуття незахищеності. З іншого боку, додаткова інформація допоможе дитині правильно зрозуміти, що насправді відбувається. Важливо заохочувати дитину до розмови, але якщо вона цього не хоче, ніколи не наполягайте. У жодному разі не слід повідомляти дитині різні необґрунтовані чутки та неправильну інформацію про події.
• Обмежте доступ дитини до засобів масової інформації – Намагайтеся убезпечити дитину від перегляду фотографій та прямих репортажів з місця трагічних подій, наприклад, терористичних актів. Це особливо важливо для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Часто батьки настільки захоплені драматичними подіями, які транслюються по телевізору, що не думають про те, що ці події можуть бачити і їхні маленькі діти. Подібні перегляди є причиною нічних жахів або важких думок у дітей.
• Намагайтеся підтримувати звичайний порядок життя, переконайте дитину в тому, що вона у повній безпеці – Поговоріть з дитиною про те, як слід уникати травматичних чи стресових ситуацій у майбутньому. Це зміцнить у ньому відчуття безпеки та можливості керувати своїм життям. Підтримка звичайного способу життя дуже переконливо діє на дитину і є для неї чітким, що не вимагає слів доказом власної безпеки та стабільності.
• Уважно стежте за проявом будь-яких ознак стресу – Якщо дитина грає в ігри, які знову і знову відтворюють подію, що відбулася, або скаржиться на "страшні сни", ні в якому разі не слід цього пропускати. Подібні моделі поведінки нормальні відразу після травми і допомагають дитині впоратися з нею. Однак, якщо через місяць вони не зникли, а лише посилилися, подумайте про те, чи варто звернутися за професійною допомогою.
• Будьте особливо уважні і чутливі до підлітків, які демонструють симптоми стресу – Якщо підлітки говорять або думають про самогубство, вживають наркотики, погано їдять або погано сплять або демонструють спалахи гніву, цього в жодному разі не можна пропустити. Подібними симптомами слід зайнятися негайно, оскільки вони не проходять власними силами, без професійного лікування.
• Не забувайте про власний душевний стан – Оскільки ви є головним джерелом допомоги та підтримки дитини, ви повинні дбати про себе. Спілкуйтеся з сім'єю та друзями, ділитесь своїми почуттями та переживаннями з іншими дорослими.
Рекомендації для батьків
Психологами доведено, що потреба в любові, в приналежності, тобто потрібності іншому, одна з фундаментальних людських потреб. Її задоволення – необхідна умова нормального розвитку дитини. Ця потреба задовольняється, коли ви повідомляєте дитині, що вона вам дорога, потрібна, важлива, що вона просто хороша. Такі повідомлення містяться в привітних поглядах, ласкавих дотиках, прямих словах: «Як добре, що ти у нас народився», «Я рада тебе бачити», «Ти мені подобаєшся», «Я люблю, коли ти удома», «Мені добре, коли ми разом.»
Відомий родинний терапевт Вірджінія Сатір рекомендувала обіймати дитину кілька разів в день, кажучи, що четверо обіймів абсолютно необхідні кожному просто для виживання, а для хорошого самопочуття потрібно не менше восьми обіймів в день! І, між іншим, не лише дитині, але і дорослому.
Звичайно, дитині подібні знаки безумовного прийняття особливо потрібні, як їжа зростаючому організму. Вони її живлять емоційно, допомагаючи психічно розвиватися. Якщо ж вона не отримує таких знаків, то з'являються емоційні проблеми, відхилення в поведінці, а то і нервово-психічні захворювання.
Скринька психологічних порад батькам
ПРАВИЛА : ЗА І ПРОТИ
1. Можна виражати свою невдоволеність окремими діями дитини, але не дитиною в цілому
2. Можна засуджувати дії дитини, але не її почуття, якими б небажаними або «недозволенними» вони не були.
3. Невдоволеність діями дитини не має бути систематичною, інакше вона переросте в неприйняття її.
4. Особистість і здібності дитини розвиваються лише в тій діяльності, якою він займається з власного бажання і з цікавістю.
5. Поступово, але неухильно знімайте з себе турботу і відповідальність за особисті справи вашої дитини і передавайте їх їй.
6. Дозволяйте вашій дитині зустрічатися з негативними наслідками своїх дій (або своєї бездіяльності). Лише тоді вона дорослішатиме і стає свідомою.
7. Активно слухати дитину – означає «повертати» їй в бесіді те, що вона вам повідала, при цьому позначивши її почуття.
8. Якщо дитина викликає у вас своєю поведінкою негативні переживання, повідомите їй про це.
9. Коли ви говорите про свої почуття дитині, говоріть від першого лиця. Повідомите про себе, про своє переживання, а не про неї, не про її поведінку.
10. Не вимагайте від дитини неможливого або важко здійснимого.
11. Аби уникати зайвих проблем і конфліктів, співвідносьте власні очікування з можливостями дитини.
12. Прагніть не привласнювати собі емоційні проблеми дитини.
13. Правила (обмеження, вимоги, заборони) обов'язково мають бути в житті кожної дитини.
14. Правил (обмежень, вимог, заборон) не повинно бути надто багато, і вони мають бути гнучкими.
15. Батьківські вимоги не повинні вступати в явне протиріччя з найважливішими потребами дитини.
16. Тон, в якому повідомляється вимога або заборона, має бути швидше дружньо-роз'яснювальним, ніж наказовим.
17. Правила (обмеження, вимоги, заборони) мають бути погоджені дорослими між собою.
18. Карати дитину краще, позбавляючи її хорошого, ніж роблячи їй погане.
19. Позитивне відношення до себе – основа психологічного виживання, і дитина постійно шукає і навіть бореться за нього.
Рекомендації батькам дітей із синдромом
дефіциту уваги
Одним із факторів дезадаптації є гіперкінетичний синдром. Одна із специфічних його рис - надмірна активність дитини, метушливість, надмірна рухливість (рухи не цілеспрямовані, хаотичні), неможливість зосередження уваги на чомусь впродовж певного часу. В вихованні дитини з гіперактивністю батькам необхідно уникати двох крайностей: прояву непомірного жалю та вседозволеності з однієї сторони, та з другої – постанови надмірних вимог, які дитина не в змозі виконати, в поєднанні з надмірною пунктуальністю, жорстокістю, покараннями. Потрібно знати, що існуючі в дитини порушення поводження піддаються виправленню, але процес цей тривалий і потребує від дорослих великих зусиль і величезного терпіння. Рекомендації батькам дітей із синдромом дефіциту уваги: 1. У своїх відносинах з дитиною дотримуйте «позитивної моделі». Хваліть її в кожнім випадку, коли вона цього заслужила, підкреслюйте успіхи. Це допоможе зміцнити впевненість дитини у власних силах. 2. Уникайте повторень слів «ні» і «не можна». 3. Розмовляйте стримано, спокійно і м'яко. 4. Давайте дитині тільки одне завдання на визначений відрізок часу, щоб вона могла його завершити. 5. Для підкріплення усних інструкцій використовуйте зорову стимуляцію. 6. Заохочуйте дитину за усі види діяльності, що вимагають концентрації уваги (наприклад, робота з кубиками, розфарбовування, читання). 7. Підтримуйте вдома чіткий розпорядок дня. Час прийому їжі, виконання домашніх завдань і сну повинний відповідати цьому розпорядку. 8. Уникайте по можливості скупчень людей. Перебування у великих магазинах, на ринках, у ресторанах і т.п. має на дитину надмірно стимулюючий вплив. 9. Під час ігор обмежуйте дитину лише одним партнером. Уникайте неспокійних, гучних приятелів. 10. Оберігайте дитину від стомлення, оскільки воно приводить до зниження самоконтролю і наростанню гіперактивності. 11. Давайте дитині можливість витрачати надлишкову енергію. Корисна щоденна фізична активність на свіжому повітрі: тривалі прогулянки, біг, спортивні заняття.
Боязкість, тривожність, відгороджепість, бар'єри у спілкуванні
Знайдіть будь-яку галузь реальних успіхів, підкреслено виділяйте таку діяльність, у якій дитина успішна, може самореалізуватися, самостверджуватися, переживати успіх і пов'язані з ним позитивні емоції, знайти втрачену віру в себе.
Не дратуйтеся через повільність (такі діти унаслідок тривожності боязкі, загальмовані, що виявляється у сповільненості моторики, психічних реакцій).
Не робіть за дитину те, що вона у силах зробити сама. Залучайте її до ігор, що розвивають рухи, вправність, спритність, швидкість реакції. Особливу увагу приділяйте вихованню в дитини самостійності й ініціативи, тому що її активність невисока і вона схильна робити те, що їй запропонують. З цією метою використовуйте колективні ігри, частіше пропонуючи дитині виконання ролей, що потребують прийняття яких-небудь рішень, активного мовного спілкування з іншими дітьми (наприклад, роль капітана корабля, лікаря тощо). Залучайте дитину до частих виступів перед дитячою і дорослою аудиторією (читання віршів, ролі у спектаклі, танцювальні ігри).
За тривожністю може стояти брак емоційної підтримки з боку оточуючих. Тому насамперед необхідно створити вдома й у групі атмосферу безпосереднього емоційного спілкування, взаєморозуміння, довіри, що зніме в дитини почуття тривожності перед дорослими й дітьми, і допоможе їй вільно виявляти своє «Я». Якщо дитина буде впевнена у любові й підтримці батьків, якщо дім буде для неї безпечним островом, а батьки, незалежно від її успіхів, віритимуть у неї — вона відчує себе спокійніше і з іншими людьми.
